Sophrologie
La sophrologie, un chemin vers soi
Et si vous preniez un moment rien que pour vous ? Un moment pour respirer, relâcher les tensions, apaiser votre mental… et vous reconnecter à votre vraie nature.
La sophrologie est une méthode douce et naturelle qui agit à la fois sur le corps et sur l’esprit.
Basée sur des exercices simples et abordables pour la majeure partie de la population, elle vient agir sur le corps et l'esprit en alternant des exercices de respiration contrôlée, de relâchement musculaire, de visualisation positive et de temps d'échanges sur les ressentis. Elle aide à retrouver un équilibre intérieur.
Accessible à tous, (à partir de 5 ans) elle ne demande aucune tenue ni condition physique particulière, elle est verbale et non tactile. Elle se pratique debout ou assis, dans le respect de vos capacités du moment.
Les techniques de la sophrologie, utilisées comme moyen thérapeutique ou de développement personnel, permettent de retrouver un état de bien-être au quotidien, mais aussi d'apprendre à mieux se connaître et à développer tout son potentiel.
Mais au-delà des techniques, c’est une véritable rencontre avec vous-même.
Dans mes séances, je vous guide avec douceur et bienveillance, en tenant compte de votre sensibilité, de votre rythme, et de ce que vous vivez ici et maintenant. Mon approche allie la sophrologie à un travail plus subtil, énergétique et intuitif. Je me laisse guider par mes ressentis pour vous proposer un accompagnement profondément personnalisé, dans lequel votre énergie est écoutée, respectée et réharmonisée.
Une séance, concrètement ?
Une séance débute toujours par un temps d’échange pour cerner vos besoins, votre état du moment, vos objectifs.
Ensuite, je vous guide à travers des exercices simples, centrés sur la respiration, la détente corporelle et des visualisations apaisantes ou dynamisantes, selon votre besoin.
Tout au long de la séance, je suis à l’écoute de vos ressentis, et je peux, si cela se présente, intégrer un soin énergétique subtil, en soutien du travail intérieur que vous effectuez.
La séance se termine par un temps de parole (facultatif), où vous êtes libre d’exprimer ce que vous avez ressenti.
Quels bienfaits attendre ?
- Un apaisement du stress, des angoisses, des pensées envahissantes
- Une amélioration du sommeil et de la vitalité
- Un retour à l’écoute de soi, à ses ressentis, à ses besoins
- Un renforcement de la confiance en soi et de l’ancrage
- Une meilleure gestion des émotions et des situations du quotidien
- Une reconnexion profonde à votre intuition et à votre énergie intérieure
Chaque personne est unique, chaque chemin est différent. Mon rôle est de vous accompagner avec respect et présence, vers plus de paix intérieure, de clarté et de liberté.
Bienvenue dans cet espace dédié à votre mieux-être.
La sophrologie : un entraînement du corps et de l'esprit
La sophrologie est une méthode d'entraînement « *vivantiel » ayant pour objectif d'aider à renforcer les attitudes et les valeurs positives au quotidien, dans la vie professionnelle comme personnelle, ainsi que de développer des capacités de gestion du stress ou d'émotions désagréables.
*Vivantiel : expérience de la conscience en train de prendre conscience d'un phénomène.La sophrologie aide chaque individu à développer sa *conscience au moyen d'entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit. Cette méthode repose essentiellement sur l'observation et l'étude de la conscience, les ressentis corporels et la relation corps-esprit.
Développer un état de détente et de mieux-être physique, mental et émotionnel
La pratique régulière de la sophrologie avec un professionnel, puis de façon autonome, apporte un état de détente et de mieux-être physique, mental et émotionnel quotidien :
- Apprendre à gérer le stress, les émotions, les crises d'angoisse ou les crises d'anxiété,
- Prendre du recul,
- Retrouver un sommeil de qualité,
- Gérer un changement personnel ou professionnel,
- Développer la confiance en soi.
Se préparer à un événement
- Passer un examen : le bac, le permis de conduire,
- Participer à une compétition sportive,
- Préparer un rendez-vous pour un entretien professionnel,
- Se préparer à la prise de parole en public,
- Se mettre dans de bonnes dispositions pour une représentation de théâtre, de chant,
- Se préparer à l'accouchement.
Gérer les peurs paniques ou les comportements addictifs
La sophrologie peut apporter une aide pour :
- Les phobies,
- Les addictions (alcool, drogue, écrans, jeux, tabac, etc.),
- Les troubles du comportement alimentaire.
Compléter les traitements médicaux
*TRÈS IMPORTANT : la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.*Elle est utilisée comme un outil thérapeutique en complément d'une autre thérapie ou en complément d'accompagnement à un traitement médical. Elle permet d'apaiser les douleurs, de mieux accepter la maladie, d'être acteur de son parcours de guérison, etc. Son aide est notamment précieuse pour :
- Le burn-out, la dépression,
- La sclérose en plaques,
- La fibromyalgie,
- Le cancer,
- Le psoriasis, l'eczéma,
- La préparation à une opération chirurgicale,
- La rééducation postopératoire,
- L'accompagnement lors d'une fécondation in vitro.
Plus d'un demi-siècle après sa naissance, la sophrologie est de nos jours présente dans de nombreux domaines de la vie courante en plus de son action régulière dans les milieux médicaux et paramédicaux.
Les champs d'application
La sophrologie peut s'appliquer dans de multiples domaines. Cependant, afin de faciliter la prise en charge des personnes qui consultent un sophrologue, ces demandes peuvent se répertorier en quatre grandes familles d'accompagnement :
- L'amélioration du quotidien.
- La préparation mentale.
- Le traitement médical.
- Les troubles du comportement.
Il est évident que chaque demande d'un individu sera personnalisée et adaptée. Cette liste d'accompagnement n'est donc pas exhaustive.
Cependant, ces quatre parcours d'accompagnement type aideront le sophrologue à ajuster leurs séances en fonction des demandes et à s'assurer que certaines étapes incontournables sur un domaine seront mises en œuvre.
Les différents parcours d'accompagnement en détail
Les quatre parcours d'accompagnement ci-dessous sont construits dans la même logique pour répondre au mieux aux attentes de l'individu. La construction commencera toujours par les intentions les plus globales d'une demande particulière, pour arriver aux intentions les plus spécifiques adaptées personnellement au sophronisé.
*L'amélioration du quotidien
Ce protocole permet de répondre à une demande de gestion de stress ou d'anxiété passagère afin d'améliorer l'état physique et mental au quotidien.
Les problématiques rencontrées dans ce domaine peuvent être multiples :
- troubles du sommeil,
- changement de poste professionnel,
- burn-out,
- déménagement,
- charge mentale,
- difficultés de mémorisation,
- problème de confiance ou d'estime de soi,
- gestion des émotions,
- dépression légère.
Ce n'est jamais le sophrologue qui pose un diagnostic. Soit la pathologie est connue de votre sophronisé, soit vous écoutez les symptômes et l'impact de ceux-ci sur la vie quotidienne de votre client et vous abordez le parcours d'accompagnement de cette façon (sans y mettre un nom).
*La préparation mentale
Ce protocole permet d'optimiser le potentiel du sophronisé sur un événement précis.
Les problématiques rencontrées dans ce domaine peuvent être multiples :
- préparation à un examen scolaire ou médical,
- préparation à une compétition,
- préparation au permis de conduire,
- préparation à la naissance,
- préparation au transfert lors d'une fécondation in vitro (FIV),
- préparation à une prise de parole en public pour un événement précis,
- préparation à une représentation (chant, théâtre, etc.),
- préparation à un mariage.
*L'accompagnement d'un traitement médical
Ce protocole permet au sophronisé de gérer ses douleurs et de participer activement à son rétablissement lorsqu'il y a un suivi médical.
Les problématiques rencontrées dans ce domaine peuvent être multiples :
- maladies de peau, telles que psoriasis, zona ou eczéma,
- maladie chronique : sclérose en plaques, fibromyalgie, polyarthrite, maladie de Parkinson,
- inflammations ou brûlures,
- rééducation à la suite d'une opération,
- dépression,
- cancer,
- douleurs de dos chroniques.
*L'accompagnement d'un comportement pathologique
Ce protocole permet au sophronisé de retrouver un comportement adapté en maîtrisant ses pulsions ou ses phobies.
Les problématiques rencontrées dans ce domaine peuvent être multiples :
- boulimie,
- anorexie,
- addictions : drogue, alcool, jeu, sexe, médicaments,
- phobies : agoraphobie, phobie des transports, phobie d'animaux/insectes, claustrophobie,
- troubles obsessionnels compulsifs.